健康な身体づくりをしていく上で、私が気をつけていることをご紹介します。
■栄養(食事)
・PFCバランスを考え、糖質と脂質を極力抑えタンパク質を意識的に摂る。
・腹６～７分目程度に抑えておく
・寝る３～４時間前には食べ物を口にしない
・コンビニ食やファストフード、お菓子や清涼飲料水など添加物の多いものは口にしない
■休養(睡眠)
・７～８時間睡眠を心がける
・起床時間は毎日一定。(休日も平日と同じ時間に起床)
■運動
・ジムに週２回
・ジム以外にスピードウォーキング(30分前後)
・たまに違う刺激を楽しむためにボルダリングなど
■メンテナンス
・月に２～３回は同じ施術法の仲間の先生にメンテナンスを受けている
上記の４つのことを続けているだけで体が絶好調なんです！！
難しく考えずに、まずは継続できることから始めてみてはいかがでしょうか。
皆様が最高の健康を手に入れるために本日も最善を尽くします。
頭痛・腰痛・自律神経専門
【大井町駅前整骨院】
